Constipation (कब्ज) क्यों होता है ? कब्ज के क्या कारण होते है जिससे हमे बार बार कब्ज होता रहता है ? Constipation को कैसे ठीक किया जाता है ? इसका ट्रीटमेंट क्या है ? कब्ज से बचने केलिए हमे कोनसी चीजे खानी चाहिए ? साथही किन चीजो को खानेसे हमे बचना चाहिए ? कब्ज को ठीक करने केलिये घरेलु उपचार कोनसे है ? दोस्तों जानेंगे विस्तारसे .
Constipation (कब्ज) क्या है ?
यदि आपको स्टूल हार्ड होता है , या आपको स्टूल पास करने में दिक्कत आती है , या आपको स्टूल कभी कभार नही आता है . यंह सारी कंडीशन Constipation (कब्ज) कहलाती है . यंह समस्या आदतन भी हो सकती है . या कुछ समय तक भी हो सकती है . चलिए अब हम बात करते है उन कारणों के बारेमे जिनकी वजह से कब्ज की समस्या बन जाती है .
कारण (Causes) क्या है ?
यदि आपके खाने में फाइबर की मात्रा कम है , या बिलकुल भी नहीं है. या आप फाइबर युक्त खाना नहीं खाते है तब आपको कब्ज की समस्या आती है . यदि आपकी आंतो में कुछ समस्याये है ,जैसे की उनका स्ट्रक्चर में गडबडी हो गयी हो , अन्ते ओवरलैप कर गयी हो .तभी आपको कब्ज की समस्या आती है . इसके इलावा आप किसी बीमारी की वजह से गोलिया खा रहे है तभी आपको कब्ज हो सकता है . आप पानी कम पीते है तब भी आपको कब्ज की समस्या आती है . यदि आप दिनभर खाली बैठकर काम करते रहते है या आप थोड़ी बहोत एक्सरसाइज नहीं करते है तबी कब्ज की समस्या आपको आ सकती है .
यदि आप खाने में सब्जियों और फलो को कम लेते है ,तब भी आपको कब्ज की समस्या आती है . गर्भावस्था (Pregnancy) में भी कब्ज की समस्या आ सकती है . यदि आप चिंता (Anxiety), या अवसाद (Depression) से ग्रस्त है तब भी आपको कब्ज की समस्या आती है . इसके इलावा कोई अन्य कारण भी हो सकते है .
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लक्षण (Sign & Symptoms) क्या है ?
चलिए अब हम बात करते है यदि आपको कब्ज हो गया है . तो क्या उसके बेसिक लक्षण आपको देखनेको मिलेंगे, उसके बारेमे.
इसमे आप देखेंगे आपको ठीक से स्टूल पास नहीं होगा . आपको पेट में मरोड़ और दर्द रहेगा . एब्डोमेन में स्वेल्लिंग रहेगी . दस्त करनेकी इच्छा होती है .आपको गैस की समस्या रहेगी . बहोत दिनों तक स्टूल नं पास होने के कारण बॉडी में विष बढेगा . आपको ठीक से भूक नहीं लगेगी . इसके इलावा आपका काम करनेका मन नही करेगा . आपमें गुस्सा और चिडचिडा पण बढेगा .इसके इलावा कोई अन्य लक्षण भी हो सकते है . चलिए अब हम बात करते है कब्ज के इलाज के बारेमे .
कब्ज (Constipation) का इलाज कैसे होता है ?
यदि आप अपने खाने में फाइबर युक्त चीजो का इस्तेमाल करते है तो कब्ज की समस्या अपने आप ठीक होने लगती है . इसके इलावा यदि आप पर्याप्त पानी का सेवन करते रहते है , तब भी आपको कब्ज से राहत मिलती है . इन चीजो से यदि कब्ज (constipation) की समस्या आपकी ठीक नहीं होती है तो डॉक्टर आपको Besacody tablet या Lactulose solution सिरप या लिक्विड पैराफिन दे सकते है . यदि इन सब चीजो से भी आपको राहत ना मिले तो ग्लिसरीन एनेमा दिया जा सकता है . यदि कब्ज आदतन बन चूका है तो आपको इसबगोल दिया जा सकता है . इसके इलावा भी अन्य कोई दवाई डॉक्टर द्वारा आपको Recommend की जा सकती है . कोई भी दवाई डॉक्टर की सलाह पर ही लेनी चाहिए . सेल्फ मेडिकेशन अवॉयड करे .नुकसान से बचे .
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यदि हम बात करे आयुर्वेदिक इलाजो के बारेमे तो हमे इसमे हमे शंख भस्म , अविपत्तिकर चूर्ण , आरोग्य वृधिनी वटी, हरीतकी चूर्ण लेनी की सलाह दी जाती है . इसके इलावा आपको प्राणायाम जिसमे खासकर कपालभाती या अनुलोम – विलोम करने को कहा जा सकता है . चलिए अब हम उन उपायों के बारेमे बात करेंगे जीने आप घर पर असानिसे कर सकते है .
घरेलु इलाज –
आपको 1 ग्लास पानी एक बरतन में लेना है , इसमे आपको 1 चमच जीरा डालना है , इस मिश्रण को अछेसे गैस पर उबाल लेना है . फिर इसे कुछ देर ठंडा होने देना है. फिर इसे आप छान कर पीले . इसे सुबह खाली पेट ले . आपको काफी राहत मिलेगी . इसे आप प्रति दिन भी कर सकते है . जब तक की आपका कब्ज ठीक नहीं हो जाता है .
दुसरे इलाज में एक बर्तन में आपको लेना है सुखा आलू बुखारा (Prunes) अर्धा कप ,और इसके साथ 1 चमच अरंडी का तेल (Castor oil) और 1 कप गरम पानी . इन तीनो को एकसाथ मिलाले ओर लगबग 10-15 मिनट तक असेही भिगोकर रखे . फिर इन तीनो अछेसे मिक्स करले . इस मिश्रण की 1 चमच को आप हर रात गरम पानी के साथ ले. इसे आप 3-4 दिन फ्रिज में भी स्टोर करके रख सकते है . इससे आपको काफी राहत मिलेगी.
1 अदरक का पिस ले उसे अछेसे बारीक़ करले फिर उसके साथ 5-7 पुदीने के पत्ते बारीक़ करके उसमे डाले . फिर इस मिश्रण को 1 ग्लास पानी में अछेसे उबाले . इस उबले हुए पानी को थोडा ठंडा होने के बाद छान कर पीले. इस नुस्खे को दिन में 2-3 बार कर सकते है . इससे भी आपको कब्ज में काफी राहत मिलेगी .
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अगले घरेलू उपाय में आपको एक बर्तन में 1 गिलास पानी लेना है , फिर उसमे 2 चमच सौंफ डालना है .उसके बाद इसे अछेसे उबलना है जब तक वंह 1 ग्लास पानी अर्धा ग्लास नही हो जाता है . फिर इस पानी को छानकर गरम गरम पीले . इसे भी आपको कब्ज से बचने में आसानी होगी . इसे आप प्रति दिन कर सकते है .
इसके इलावा आप कॉफी ले सकते है . इससे भी आपको राहत मिलेगी . दही , छाज आप खा सकते है .इनमे मौजूद हेल्थी बैक्टीरिया आपकी आंतो को मूवमेंट को सुधारते है . इस चीज से भी कब्ज में राहत मिलेगी .
अपनी दिनचर्या में थोडा एक्सरसाइज को बढ़ावा दीजिये , थोडा वाल्किंग करनेकी आदत डाल लीजिये , कोई स्पोर्ट खेलनेकी आदत बना लीजिये . इससे भी काफी राहत आपको कब्ज में मिलेगी . वेस्टर्न स्टाइल टॉयलेट को छोड़कर इंडियन स्टाइल टॉयलेट का इस्तेमाल कीजिये . यंह भी आपको कब्ज में फायदेमंद है .
यदि आप कम सोते है ,तो उसे थोडा बढ़ा लीजिये . कम से कम 6-8 घंटे सोनेकी आदत बना लीजिये . इससे भी आपको कब्ज में राहत मिलेगी . रात को सोते समय 1 ग्लास गरम पानी पीनेसे भी आपको काफी राहत मिलेगी . कोशिश करिए की प्रोपेरली कुक खाना खाने की . एक प्रोपेरली पका हुवा खाना पचानेमे आसान रहता है . इससे भी आपको काफी राहत मिलेगी .
रातको सोते वक्त आप 1 ग्लास गरम दूध लीजिये उसमे 1 चमच घी डाल कर पीजिये . इससे भी काफी राहत मिलेगी . इसके इलावा आप अलसी के बीज (Flax seed) ले सकते है . पानी के साथ चिया सीड को ले सकते है . इनसे भी कब्ज से बचनेमे आसानी होती है .
Bottom line –
कब्ज (Constipation) यंह एक ऐसी समस्या है जिसमे व्यक्ति को स्टूल पास करनेमे दिक्कत आती है . स्टूल हार्ड रहता है कभी कभी पास भी नहीं होता है . इसका मुख: कारण बॉडी में पानी की कमी रहना है . अपने खाने में फाइबर युक्त चीजो को कम लेनेसे होती है . इसके इलावा यदि आप किसी बीमारी से ग्रस्त है तभ भी आपको कब्ज समस्या हो जाती है . एक प्रॉपर ट्रीटमेंट एंव सही खानपान और अपनी दिनचर्या में सुधार करके इस समस्या को ठीक किया जाता है .
FAQ ?
फायबर युक्त फ़ूड कोनसे है ? राजमा , लोबिया की सब्जी और फ्रूट्स में आप कीवी , शकरकंद ,पॉपकॉर्न , काजू , बादाम , अक्रोड , खजूर , तिल, कद्दू के बीज , अलसी के बीज , चिया बीज , मुनक्का , सौंफ , अंजीर ,आलू बुखारा , ओअट्स , ज्वार, बाजरा , दही , छाज को लेना चाहिए . इसके अलावा भी अन्य फायबर फ़ूड है .
यदि हमे किसी बीमारी की वजह से दवाई खानी पड़ती है और हमे कब्ज होता रहता है , तो हम क्या करे ? उस सिचुएशन में आप वंह दवाई बंद करदे और अपने डॉक्टर से दूसरी दवाई देने को कहे .